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“体”健心安 全民参“育”——二十四节气运动养生系列节目大寒篇

发布时间:2023-01-20 13:05:18  阅读量:816 点赞数:122 收藏数:188

“体”健心安 全民参“育”——二十四节气运动养生系列节目大寒篇

大众网·海报新闻见习记者 朱长香 通讯员 李宏生 临沂报道 为引导和推动广大市民科学健身,提高身体素质,临沂市体育局将传统节气与运动养生相结合,创作拍摄了“二十四节气运动养生系列节目”,今日播出大寒篇。 大寒导引 大寒是二十四节气中最后一个节气,《授时通考·天时》引《三礼义宗》解释道:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”大寒节气对应足太阴脾经和肝,常练此法可以有效疏通脾经,提升脾的生化能力,增强肝的疏泄及肾的孕育能力,能预防和调理生殖功能障碍、腰痛、腹痛、膝关节痛等问题。 健身视频 动作指令 一、左脚开步略宽于肩,左弓步,下按,右弓步,下按; 二、马步,转腰,下推,马步转腰,下推; 三、攒拳,下蹲,起立,左脚收回; 四、深呼吸三口,气沉下丹田。...
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